ROZWIĄZYWANIE PROBLEMU ZBYT DŁUGIEJ PRACY PRZY KOMPUTERZE

Posted On 30 marca, 2020 By admin In Inspiracje, Terapia / No Comments

Zbyt długa praca przy komputerze jest zbyt forsowna dla kręgosłupa i bioder. Nie ma na świecie chyba nikogo komu nie dawało by się we znaki kilkugodzinne przebywanie w pozycji siedzącej Stad podsuwam Wam to proste japońskie rozwiązanie które rozluźni biodra i odciąży odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Tradycyjnie pamiętaj żeby co jakiś czas zmieniać pozycję, gdyż tylko tak jesteś w stanie zadbać o prawidłowy zakres ruchu kończyn dolnych i właściwe wsparcie lędźwi. Miłej pracy siedząc nisko !!!

Pozdrawiam serdecznie

Marek Purczyński

JAK ZWALCZYĆ ODSTAJĄCE ŁOPATKI ???

Posted On 23 marca, 2020 By admin In Terapia, Trening / No Comments

Garbienie się to główna dolegliwość dotyczącą postawy ciała osób pracujących siedząc. Zazwyczaj do permanentnego garbienia dochodzi wówczas gdy mięśnie klatki piersiowej są zbyt spięte, z kolei mięśnie grzbietu ulegają nadmiernemu rozciągnięciu. Taka postawa prowadzi do bólu między łopatkami wywołanego głównie przez niedokrwienie mięśni równoległobocznych i czworobocznego. Długi ból i dysfunkcja prowadzą zwykle do powstania blizn w tkankach, które czuje się pod palcami jako twarde zgrubiałe wałki pomiędzy łopatkami. Skuteczne remedium na te wszystkie dolegliwości to głównie masaż i terapia manualna. Prezentowane przeze mnie w filmie ćwiczenie zalecam pacjentom jako wzmocnienie terapii.

Pozdrawiam serdecznie

Marek Purczyński

TAPING KLATKI PIERSIOWEJ U WYCISKACZA

Posted On 16 marca, 2020 By admin In Terapia, Trening / No Comments

Z powodu przeciążenia i bólu klatki postanowiłem użyć tapow w celu odciążenia klatki. Ta aplikacja działa również świetnie w przypadku urazów i krwiaków w okolicy mięśni piersiowych. Stosowałem wielokrotnie i zawsze działa. ..

Pozdrawiam

Marek Purczyński

SKUTECZNE ĆWICZENIE NA REDUKCJĘ PŁASKOSTOPIA

Posted On 9 marca, 2020 By admin In Terapia / No Comments

https://youtu.be/QGlS_lwFSOw

Płaskostopie to powszechny problem – szczególnie dostrzegany u dzieci – choć tyczy się wszystkich grup wiekowych. Często „specjaliści” twierdzą, iż wada jest nieuleczalna jednak to opinia nieprawdziwa. Tradycyjnie, żeby coś w ciele zmienić należy włożyć w ćwiczenia wiele pracy, jednak gdy już ją wykonasz efekty Cię zaskoczą..

Proponuję prosty sposób na wzmacnianie przyśrodkowego łuku stopy. Z racji używanego przyboru ćwiczenie jest tez łatwiej wytłumaczalne dla dzieci – które zawsze wolą zabawę niż ścisłe formy ruchu.

Wykonuj codziennie po kilkadziesiąt powtórzeń aby uzyskać optymalny efekt..

Pozdrawiam

Marek Purczyński

MOBILIZACJA STAWÓW KRZYŻOWO – BIODROWYCH

Posted On 2 marca, 2020 By admin In Terapia / No Comments

Prezentowana tutaj technika ma wpływ na korekcje ustawienia miednicy w przestrzeni, a jesli miednica bedzie ułożona prawidłowo, to znika większość kłopotów z dolegliwościami i górnej i dolnej połowy ciała. Zeby ćwiczenie przyniosło skutek, musi byc wykonywane wieloktortnie po 10-15 sekund w każdej z pozycji. charakterystyczne bedzie „strzelanie” w obrębie miednicy i bioder – ale nie jest to powód do obaw. W przypadku, gdy ćwiczenie nie skutkuje warto umówić się na wizytę w celu manipulacji stawów krzyżowo – biodrowych i stawów międzykręgowych….

Pozdrawiam

Marek Purczyński