ROZWIĄZYWANIE PROBLEMU ZBYT DŁUGIEJ PRACY PRZY KOMPUTERZE

Zbyt długa praca przy komputerze jest zbyt forsowna dla kręgosłupa i bioder. Nie ma na świecie chyba nikogo komu nie dawało by się we znaki kilkugodzinne przebywanie w pozycji siedzącej  Stad podsuwam Wam to proste japońskie rozwiązanie które rozluźni biodra i odciąży odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Tradycyjnie pamiętaj żeby co jakiś czas zmieniać pozycję, gdyż tylko tak jesteś w stanie zadbać o prawidłowy zakres ruchu kończyn dolnych i właściwe wsparcie lędźwi. Miłej pracy siedząc nisko !!!

Pozdrawiam serdecznie

Marek Purczyński

JAK ZWALCZYĆ ODSTAJĄCE ŁOPATKI ???

Garbienie się to główna dolegliwość dotyczącą postawy ciała osób pracujących siedząc. Zazwyczaj do permanentnego garbienia dochodzi wówczas gdy mięśnie klatki piersiowej są zbyt spięte, z kolei mięśnie grzbietu ulegają nadmiernemu rozciągnięciu. Taka postawa prowadzi do bólu między łopatkami wywołanego głównie przez niedokrwienie mięśni równoległobocznych i czworobocznego. Długi ból i dysfunkcja prowadzą zwykle do powstania blizn w tkankach, które czuje się pod palcami jako twarde zgrubiałe wałki  pomiędzy łopatkami. Skuteczne remedium na te wszystkie dolegliwości to głównie masaż i terapia manualna. Prezentowane przeze mnie w filmie ćwiczenie zalecam pacjentom jako wzmocnienie terapii.

Pozdrawiam serdecznie

Marek Purczyński

TAPING KLATKI PIERSIOWEJ U WYCISKACZA

Z powodu przeciążenia i bólu klatki postanowiłem użyć tapow w celu odciążenia klatki. Ta aplikacja działa również świetnie w przypadku urazów i krwiaków w okolicy mięśni piersiowych. Stosowałem wielokrotnie i zawsze działa. ..

Pozdrawiam

Marek Purczyński

SKUTECZNE ĆWICZENIE NA REDUKCJĘ PŁASKOSTOPIA

Płaskostopie to powszechny problem – szczególnie dostrzegany u dzieci – choć tyczy się wszystkich grup wiekowych. Często „specjaliści” twierdzą, iż wada jest nieuleczalna jednak to opinia nieprawdziwa. Tradycyjnie, żeby coś w ciele zmienić należy włożyć w ćwiczenia wiele pracy, jednak gdy już ją wykonasz efekty Cię zaskoczą..

Proponuję prosty sposób na wzmacnianie przyśrodkowego łuku stopy. Z racji używanego przyboru ćwiczenie jest tez łatwiej wytłumaczalne dla dzieci – które zawsze wolą zabawę niż ścisłe formy ruchu.

 

Wykonuj codziennie po kilkadziesiąt powtórzeń aby uzyskać optymalny efekt..

Pozdrawiam

Marek Purczyński

MOBILIZACJA STAWÓW KRZYŻOWO – BIODROWYCH

Prezentowana tutaj technika ma wpływ na korekcje ustawienia miednicy w przestrzeni, a jesli miednica bedzie ułożona prawidłowo, to znika większość kłopotów z dolegliwościami i górnej i dolnej połowy ciała. Zeby ćwiczenie przyniosło skutek, musi byc wykonywane wieloktortnie po 10-15 sekund w każdej z pozycji. charakterystyczne bedzie „strzelanie” w obrębie miednicy i bioder – ale nie jest to powód do obaw. W przypadku, gdy ćwiczenie nie skutkuje warto umówić się na wizytę w celu manipulacji stawów krzyżowo – biodrowych i stawów międzykręgowych….

Pozdrawiam

Marek Purczyński