ŁOKIEĆ TENISISTY, ŁOKIEĆ GOLFISTY – JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ ?

Dolegliwości bólowe w okolicy łokcia – zarówno te występujące przyśrodkowo jaki i pobocznie mają zazwyczaj przyczynę leżacą w zbyt dużym napięciu mięśni przedramion. Najczęściej pierwotnymi powodami bólu są: praca fizyczna – szczególnie kiedy pracownik narażony jest na wibrację, długotrwała, nieergonomiczna praca przy komputerze, sport (szczególnie sporty rakietowe np. tenis, badminton lub sporty uderzane np. boks, kickboxing). Zazwyczaj w leczeniu stosuje się zabiegi fizyko, terapię manualną, czy masaż. Dość nowatorską metodą jest prezentowana prze zemnie kompresja is chemiczna przy użyciu gumy kompresyjnej. Efekty stosowania są niemal natychmiastowe. Stosowanie floss band jest najskuteczniejsza znaną mi metodą walki z dolegliwościami kończyn – a łokci w szczególności. Błyskawicznie poprawia ukrwienie i zakres ruchu przyczyniając się do obniżenia reakcji bólowej. Zdecydowanie polecam !

Pozdrawiam serdecznie

Marek Purczyński

BÓL KARKU, SPIĘTE RAMIONA – ROZWIĄŻ PROBLEM

Ból i sztywność karku to niesamowicie częsta dolegliwość. Cierpi na nią większość osób zmuszona do długotrwałego siedzenia (praca siedząca, spędzanie długiego czasu za kierownicą). Zazwyczaj przyczyna bólu leży w nadmiernym wychyleniu głowy i barków przed plan ciała – wtedy mięśnie karku muszą działać ze zwiększoną aktywnością, by utrzymać ciało w pozycji pionowej. Priorytetem w zwalczaniu przyczyny bólu powinna być poprawa postawy ciała. Opisane w filmie techniki są natomiast świetnym sposobem na likwidację dyskomfortu i dolegliwości bólowych. Techniki automasażu i rozciąganie obniżają sztywność mięśni i ułatwiają ślizg poszczególnych warstw powięzi.

Pozdrawiam serdecznie

Marek Purczyński

OTWIERACZ DO RAMION – CZYLI JAK BŁYSKIEM PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ ?

Długie siedzenie przed komputerem i w aucie może prowadzić do przykurczy mięśni okolicy karku i klatki piersiowej, co może objawiać się  jako : drętwienia i skurcze dłoni, przedramion, ramion, trudności w oddychaniu, bóle głowy, duszności, objawy pseudo zawałowe i wiele innych. To ćwiczenie szybko pozwoli Ci rozciągnąć powięzie okolicy piersiowej i ramiennej co wpłynie na lepsze krążenia krwi i lepszą postawę ciała. Kiedy masz chwile przerwy w siedzeniu, wykorzystaj to narzędzie napinając jak najmocniej mięśnie grzbietu, brzuch i pośladków. Zwróć uwagę na postawę ciała !

Miłego ćwiczenia !!!

Pozdrawiam

Marek Purczyński

SEKRET ZDROWYCH BIODER

Dziś krótki film o tym jak w najprostszy sposób zadbać o zdrowie swoich bioder.  Większość dolegliwość kończyn dolnych i kręgosłupa zaczyna występować w momencie pogorszenia  się siły i masy mięśni pośladkowych wielkich.  To właśnie te mięśnie odpowiadają  za to jak chodzisz czy jak wykonujesz  przysiad.  jeśli zadbasz o sile swoich pośladków Twoja postawa ciała i stan zdrowia ulegną radykalnej  poprawie….

Pozdrawiam

Marek Purczyński