European Center of TrainingEuropean Center of Training
 
 Elite Sport Institute
  • Home
  • Sukcesy
  • Kursy
  • Dokumenty
  • Kontakt
    • Informacje
  • Blog
    • Terapia
    • Suplementacja
    • Polska Szkoła Sztangi – ParaPowerlifting
    • Trening

CZY DA SIĘ SAMEMU NASTAWIAĆ WŁASNE STAWY ?

Posted On 21 października, 2019 By admin In Terapia /  

Sprawa tyczy się choćby stawu krzyżowo – biodrowego.

Zablokowanie stawów krzyżowo – biodrowych to jedna z najbardziej prozaicznych przyczyn, które sprowadzają moich pacjentów do gabinetu. Wydaje się, że jedynie dobry chiropraktyk jest w stanie „nastawić” skrzywiona kość krzyżową – jednak da się to zrobić w pojedynkę 🙂

To jak funkcjonuje staw zależy ściśle od napięcia mięśni otaczających go – jeśli sa jakieś zaburzenia w proporcji pracy danych mięśni staw może ulec zaklinowaniu.

Stad aby taki staw odblokować najpierw należy znieść nadmierne napięcia w okolicy brzuśców, ścięgien oraz przyczepów mięśni do kości.

Do takich autorelaksacji świetnie nadaje się piłeczka lacrosse. W przypadku stawów krzyżowo – biodrowych zwracamy uwagę na rozmasowanie: okolicy talerzy biodrowych, okolicy krętarzowej kości udowej, brzegów kości krzyżowej oraz ogonowej (leży poniżej) oraz mięśni pośladkowych.

Jak wykonać zabieg poprawnie dowiecie się z filmu:

Kolejnym krokiem po rozmasowaniu tkanek miękkich jest automanipulacja.

Jeśli równomiernie silnie napniemy mięśnie, struktury przyczepiające się do kości są w stanie ta kość przemieścić.

W przypadku silnego ściśnięcia pośladków oraz mięśni przywodzicieli (poprzez zaciśnięcie ud) pojawia się możliwość samodzielnego zmanipulowania stawu krzyżowo – biodrowego.

Oto jak tego dokonać

Skąd dowiesz się, że staw uległ manipulacji ? Zazwyczaj świadczy o tym charakterystyczne „pyknięcie kości” które pojawia się w momencie uwalniania stawu. Po trzasku możesz odczuć zdecydowaną ulgę w okolicy całej miednicy

 

Pozdrawiam

Marek Purczyński

WPŁYW PŁASKOSTOPIA NA POSTAWĘ CIAŁA
OTWIERANIE BIODER DLA OSÓB SIEDZĄCYCH ZBYT DŁUGO

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Ostatnie wpisy

  • ŁOKIEĆ TENISISTY, ŁOKIEĆ GOLFISTY – JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ ?
  • BÓL KARKU, SPIĘTE RAMIONA – ROZWIĄŻ PROBLEM
  • OTWIERACZ DO RAMION – CZYLI JAK BŁYSKIEM PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ ?
  • SEKRET ZDROWYCH BIODER
  • ROZWIĄZYWANIE PROBLEMU ZBYT DŁUGIEJ PRACY PRZY KOMPUTERZE

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    • kwiecień 2020
    • marzec 2020
    • luty 2020
    • styczeń 2020
    • grudzień 2019
    • listopad 2019
    • październik 2019
    • wrzesień 2019
    • sierpień 2019
    • lipiec 2019
    • czerwiec 2019
    • luty 2019
    • grudzień 2018
    • wrzesień 2018
    • sierpień 2018
    • lipiec 2018
    • listopad 2015

    Kategorie

    • Artykuły
    • Inspiracje
    • Polska Szkoła Sztangi – ParaPowerlifting
    • Suplementacja
    • Terapia
    • Trening
    • Uncategorized

    Meta

    • Zaloguj się
    • Kanał wpisów
    • Kanał komentarzy
    • WordPress.org
    All rights reserved.