European Center of TrainingEuropean Center of Training
 
 Elite Sport Institute
  • Home
  • Sukcesy
  • Kursy
  • Dokumenty
  • Kontakt
    • Informacje
  • Blog
    • Terapia
    • Suplementacja
    • Polska Szkoła Sztangi – ParaPowerlifting
    • Trening

JAK ZGUBIĆ 5 CM W PASIE REDUKUJĄC BÓL KRĘGOSŁUPA ?

Posted On 20 stycznia, 2020 By admin In Terapia /  

Osoby, które mają dolegliwości odcinka lędźwiowego kręgosłupa, często łączy jedna cecha wspólna – mają wypukłe brzuchy !!! Za taki stan odpowiada słabość głębokiej warstwy mięśni brzucha. Ciśnienie w jamie brzusznej jest dodatnie, co powoduje, że narządy wewnętrzne nieustannie napierają na przednią ścianę jamy brzusznej. Jeśli ta ściana jest niewydolna (czytaj masz słaby brzuch) to ulegnie ona odkształceniu, czego skutkiem będzie wydęty, okrągły brzuch.

Aby odwrócić tą sytuację musisz nauczyć się prawidłowej pracy głębokich mięśni brzucha – one powinny mięć stale odpowiednio wysokie napięcie – wtedy są w stanie oprzeć się naporowi trzewi…

Silny mięsień poprzeczny brzucha wnosi coś nie tylko do estetyki. Optymalna praca tej struktury zapewnia stabilizację lędźwiom i zabezpiecza przed ich nadmiernym wygięciem ku przodowi – czyli hiper lordozie. Jeśli opanujesz swoje mięśnie brzucha, pozbędziesz się najpopularniejszego „zmęczeniowego” bólu lędźwi wynikającego z długiego siedzenia czy stania.

Czas na naukę, do dzieła !!!

Pozdrawiam

Marek Purczyński

JAK NAPRAWIĆ SKRĘT MIEDNICY ???
ĆWICZENIA VACUUM – CO TO TAKIEGO ?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Ostatnie wpisy

  • ŁOKIEĆ TENISISTY, ŁOKIEĆ GOLFISTY – JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ ?
  • BÓL KARKU, SPIĘTE RAMIONA – ROZWIĄŻ PROBLEM
  • OTWIERACZ DO RAMION – CZYLI JAK BŁYSKIEM PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ ?
  • SEKRET ZDROWYCH BIODER
  • ROZWIĄZYWANIE PROBLEMU ZBYT DŁUGIEJ PRACY PRZY KOMPUTERZE

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    • kwiecień 2020
    • marzec 2020
    • luty 2020
    • styczeń 2020
    • grudzień 2019
    • listopad 2019
    • październik 2019
    • wrzesień 2019
    • sierpień 2019
    • lipiec 2019
    • czerwiec 2019
    • luty 2019
    • grudzień 2018
    • wrzesień 2018
    • sierpień 2018
    • lipiec 2018
    • listopad 2015

    Kategorie

    • Artykuły
    • Inspiracje
    • Polska Szkoła Sztangi – ParaPowerlifting
    • Suplementacja
    • Terapia
    • Trening
    • Uncategorized

    Meta

    • Zaloguj się
    • Kanał wpisów
    • Kanał komentarzy
    • WordPress.org
    All rights reserved.