Powszechnie wiadomo, że silne mięśnie brzucha gwarantują prawidłowe ustawienie kręgów w okolicy lędźwiowej. Dla większości osób, którym zależy na dobrym zdrowiu i wyglądzie ćwiczenia brzucha stanowią absolutny priorytet. Nasuwa się jednak pytanie czy każda forma ćwiczeń celowanych na rejon brzucha faktycznie go wzmacnia ? Niestety nie jest tak. W momencie, kiedy zaplatasz stopy o coś kiedy wykonujesz „brzuszki” w zasadzie wyłączasz mięśnie brzucha i angażujesz zginacze bioder. Taka sytuacja wywołuje przeciążanie odcinka lędźwiowego i hiperlordozę. W sytuacji, kiedy na ten stan nałoży się nadmiar siedzenia – uraz kręgosłupa staje się nieuniknioną koniecznością. Jak odwrócić ten stan ? zacznij wykonywać brzuchy, tak, jak prezentuję w filmie – taka praca (wciskanie pięt w podłożę) powoduje, ze w układ mięśni trenowanych włączasz pośladki. napięte pośladki powodują inhibicje – czyli wyłączenie pracy zginaczy bioder. Trenuj rozsądnie – ćwicz brzuch, nie przeciążaj bioder !
Marek Purczyński
