European Center of TrainingEuropean Center of Training
 
 Elite Sport Institute
  • Home
  • Sukcesy
  • Kursy
  • Dokumenty
  • Kontakt
    • Informacje
  • Blog
    • Terapia
    • Suplementacja
    • Polska Szkoła Sztangi – ParaPowerlifting
    • Trening

BÓLE BARKU POŁĄCZONE Z DRĘTWIENIEM KOŃCZYNY GÓRNEJ

Posted On 4 listopada, 2019 By admin In Terapia /  

Ból barku to niesamowicie częsta dolegliwość spotykająca zarówno sportowców, jak i osoby nieaktywne fizycznie. W wyniku bólu i ciągłego wysokiego napięcia mięśniowego może dojść do zwiększenia lepkości w obrębie przedziałów powięziowych, co może się przyczynić do uwięźnięcia nerwu/ ucisku na nerw. Głównymi nerwami zasilającymi kończynę górną są : nerw skórno- boczny ramienia (unerwia obszar bicepsa i bok przedramienia), nerw promieniowy (zasila tyła ramienia i przedramienia) , nerw pośrodkowy (zasila głównie przyśrodkową cześć przedramienia) oraz nerw łokciowy (również zasilający okolice przedramienia – bardziej bocznie). Opis unerwienia jest dość uproszczony ponieważ nie chodzi w tym artykule o niuanse anatomiczne, lecz o poprawę stanu Twojego zdrowia.

Jak objawia się ucisk na nerw ? Przede wszystkim możesz poczuć drętwienie, uczucie ciągłego kłucia, bądź pieczenia. Jedni opisują to jako „chodzące mrówki” inni „prądy” – interpretacji jest wiele, lecz stan kliniczny jeden – niedotlenienie i podrażnienie nerwu.

W takiej sytuacji masaż może okazać się bardzo pomocny, jednak jeśli nie znasz dobrego masażysty w swojej okolicy możesz poradzić sobie sam/sama piłką do lacrosse, lub piłką tenisową (mniej inwazyjna opcja). Ugniatanie napiętych mięśni spowoduje ich przekrwienie i rozluźnienie co także wpłynie pozytywnie na stan Twoich nerwów – a to ich stan jest kluczowy jesli mowa o dobrym odczuwaniu kończyny dolnej. Pracuj z opisanymi na filmie rejonami przez 3-5 minut, do momentu uspokojenia dolegliwości bólowych. Być może nie ustąpią one całkowicie za pierwszym razem, jednak po kilku dniach zabiegów odczujesz różnice. Aplikuj ucisk, który Cię nie torturuje, masaż powinien oscylować w okolicy tolerancji bólowej. To ważne ponieważ zbyt silna stymulacja jeszcze mocniej wzmoże napięcie.

Po mobilizacjach piłeczką dobrze jest dodatkowo popracować z mobilnością barku i poprawić elastyczność torebki stawowej – tu świetnie przysłuży się kij od miotły lub mopa.

Tygodnie codziennej, konsekwentnej pracy powinny całkiem złagodzić dyskomfort i poprawić ruchomość stawu ramiennego.

Pamiętaj, że to nie wszystko bo ruchomość kończyny górnej zależy głównie od mobilności  łopatki – informacje na ten temat znajdziesz w artykule:

RÓB POMPKI !! TYLKO JAK ?? – TROCHĘ INFORMACJI DLA KAŻDEGO, KTO CHCE WYCISKAĆ MOCNO I BEZ BÓLU

Pozdrawiam

Marek Purczyński

TEST SIŁY KOŃCZYN DOLNYCH DLA KAŻDEGO
WPŁYW PŁASKOSTOPIA NA POSTAWĘ CIAŁA

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Ostatnie wpisy

  • ŁOKIEĆ TENISISTY, ŁOKIEĆ GOLFISTY – JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ ?
  • BÓL KARKU, SPIĘTE RAMIONA – ROZWIĄŻ PROBLEM
  • OTWIERACZ DO RAMION – CZYLI JAK BŁYSKIEM PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ ?
  • SEKRET ZDROWYCH BIODER
  • ROZWIĄZYWANIE PROBLEMU ZBYT DŁUGIEJ PRACY PRZY KOMPUTERZE

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    • kwiecień 2020
    • marzec 2020
    • luty 2020
    • styczeń 2020
    • grudzień 2019
    • listopad 2019
    • październik 2019
    • wrzesień 2019
    • sierpień 2019
    • lipiec 2019
    • czerwiec 2019
    • luty 2019
    • grudzień 2018
    • wrzesień 2018
    • sierpień 2018
    • lipiec 2018
    • listopad 2015

    Kategorie

    • Artykuły
    • Inspiracje
    • Polska Szkoła Sztangi – ParaPowerlifting
    • Suplementacja
    • Terapia
    • Trening
    • Uncategorized

    Meta

    • Zaloguj się
    • Kanał wpisów
    • Kanał komentarzy
    • WordPress.org
    All rights reserved.