European Center of TrainingEuropean Center of Training
 
 Elite Sport Institute
  • Home
  • Sukcesy
  • Kursy
  • Dokumenty
  • Kontakt
    • Informacje
  • Blog
    • Terapia
    • Suplementacja
    • Polska Szkoła Sztangi – ParaPowerlifting
    • Trening

STABILIZACJA BARKU POPRZEZ ŚCIĄGANIE DRĄŻKA

Posted On Grudzień 3, 2019 By admin In Terapia /  

Dzisiaj wpis dla każdego, komu zależy na stabilizacji stawu ramiennego. Jeśli przeglądacie moja stronę wiecie już, że mięśniami, które w rzeczywisty sposób stabilizują cały układ stawów związanych ze stawem ramiennym są w przeważającej ilości mięśnie grzbietu, a nie jedynie jak podaje literatura medyczna stożek rotatorów. Jeśli ta wiedza jest Wam obca odsyłam do wpisu: Rób pompki !! Tylko jak ?? – trochę informacji dla każdego, kto chce wyciskać mocno i bez bólu 

Bardzo dobrym pomysłem, jeśli chodzi o pracę ze stabilizacją opisywanego stawu jest wykonywanie ściągania drążka do klatki, bądź trudniejszej wersji tego ćwiczenia czyli podciągania na drążku. Ćwiczenie wykonane prawidłowo musi zawierać komponentę opisanej w artykule rotacji zewnętrznej stawu ramiennego i depresji / retrakcji łopatki. Seria wykonana, tak jak na filmiku wywoła optymalną stabilizację kompleksu barkowego ale również doskonale wpłynie na mięśnie grzbietu. Z moich obserwacji wynika, ze praktycznie nikt nie wykonuje tego ćwiczenia w prezentowany prze zemnie sposób. Z tego powodu też osoby wykonujące to ćwiczenie często czuja większe zaangażowanie mięśni ramion i przedramion, niż prace mięśni grzbietu. Jest logiczne, ze to błąd, bo motorem napędowym tego ruchu powinien być własnie najszerszy grzbietu !

Dobrze wykonana serii wpłynie świetnie na poprawę wyglądu pleców – ale da również solidny fundament stawowi ramiennemu, który będzie mógł działać w ustabilizowany sposób.

Pozdrawiam

Marek Purczyński

 

PRAWIDŁOWA TECHNIKA ROZCIĄGANIA SIĘ NA SIEDZĄCO
DYNAMICZNA STABILIZACJA MIEDNICY.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Najnowsze wpisy

  • ŁOKIEĆ TENISISTY, ŁOKIEĆ GOLFISTY – JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ ?
  • BÓL KARKU, SPIĘTE RAMIONA – ROZWIĄŻ PROBLEM
  • OTWIERACZ DO RAMION – CZYLI JAK BŁYSKIEM PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ ?
  • SEKRET ZDROWYCH BIODER
  • ROZWIĄZYWANIE PROBLEMU ZBYT DŁUGIEJ PRACY PRZY KOMPUTERZE

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    • Kwiecień 2020
    • Marzec 2020
    • Luty 2020
    • Styczeń 2020
    • Grudzień 2019
    • Listopad 2019
    • Październik 2019
    • Wrzesień 2019
    • Sierpień 2019
    • Lipiec 2019
    • Czerwiec 2019
    • Luty 2019
    • Grudzień 2018
    • Wrzesień 2018
    • Sierpień 2018
    • Lipiec 2018
    • Listopad 2015

    Kategorie

    • Artykuły
    • Inspiracje
    • Polska Szkoła Sztangi – ParaPowerlifting
    • Suplementacja
    • Terapia
    • Trening
    • Uncategorized

    Meta

    • Zaloguj się
    • Kanał RSS z wpisami
    • Kanał RSS z komentarzami
    • WordPress.org
    All rights reserved.